您的当前位置:首页 > 休闲 > 试了“8+16”轻断食,为啥还是瘦不了? 正文
时间:2024-05-17 18:46:34 来源:网络整理 编辑:休闲
天津市品茶预约-天津市喝茶联系方式-天津市品茶联系方式
随着贺岁片《热辣滚烫》+16热映,贾玲的试轻100斤是如何瘦下来的,成了许多人茶余饭后讨论的断食话题。
成功瘦身的为啥贾玲在最近的一档节目中大方分享了自己的饮食瘦身攻略:
一,细嚼慢咽。还瘦
二+16少油少盐:每天摄入20克油、试轻5克盐。断食
三,为啥“8+16”轻断食。还瘦
四+16控制摄入食物的试轻热量。
五,断食早睡早起。为啥
一时间,还瘦许多自媒体博主纷纷讲述自己尝试“8+16”轻断食的经历。
“8+16”也叫“间歇性断食”,就是把每天吃饭的时间控制在8个小时之内(不节食、不断碳水化合物),连续16个小时保持空腹(可以喝水)。
事实上,早在贾玲成功瘦身之前,“8+16”轻断食法就在网上受到追捧,效仿者众多,但他们往往会陷入这样的困惑:在减肥初期,由于饮食规律的改变,体重会快速下降,但随着时间的延长,效果会越来越差,最后进入一个平台期。
为什么会导致这样的情况?
如果把人比喻成一条毛巾,把体内多余的脂肪比喻成毛巾里的水,那减肥的过程就好比是用力拧毛巾把水挤出来的过程。我们都有这样的生活经验,毛巾在最湿的时候稍一用力就会拧出很多水,同理,减肥初期的效果往往最明显,随着毛巾里的大部分水被拧出之后,再使同样的力气就无法挤出水来了,这就是平台期。
我们如果还想让毛巾变得更干燥,那通过手拧就没有效果了,需要采取烘干等方法。烘干后的毛巾虽然达到了十分干燥的程度,却失去了洗脸的功能,也就是人体的正常机能被破坏了,处于一种不平衡的病态。
那么到底应该一天吃几餐呢?一日三餐的传统难道是错的吗?
有一些自媒体博主为了证明“8+16”轻断食法的有效性和安全性,罗列了不少科学数据,但大家需要注意:最新的研究数据并不一定都是完全正确的,而且正因为这些研究比较新,对人体的长期影响并不明确。
自古以来形成的生活与饮食习惯不能轻易否定,毕竟人体不是被设计出来的机器,有着非常清晰的构造和功能,人体的大部分功能仍处于有待研究的范畴。
一日三餐是人体的基本规律,如非必要,不能随意被破坏。中医历来非常注重自然规律与人体之间的关系,只要违反了自然规律,哪怕在短时间内得到了想要的结果,终究还是会引起健康问题。
俗话说:天下没有免费的午餐。同样,在中医看来,天下没有不伤身体的过度减肥。
过度肥胖的人确实需要减肥,但不少人已经把审美标准与健康标准混淆了。中医并没有真正意义上的减肥之说,中医主张把人调整到一个阴阳平衡的状态,而非塑造成符合现代人审美标准的非健康状态。
每个人最理想的体重是根据个人不同的体质决定的,而不是以大众的眼光决定的。贾玲成功减肥100斤虽然励志,但如果没有专业团队的支撑及专业人士的指导,普通人最好不要轻易尝试,以免减肥不成,反而换来一身的病痛。
戛纳这一天,巩俐的“水桶腰,大象腿”,是对内娱畸形审美的反击2024-05-17 18:24
新婚夜妻子发烧,丈夫冒雪买药,忘拿钱包返回,才知妻子是畜生!2024-05-17 18:23
河北检察机关依法对唐双宁涉嫌贪污、受贿案提起公诉2024-05-17 17:48
2:0,德甲冠军暂缓!凯恩毫无作为,飞翼世界波,拜仁卫冕无望2024-05-17 17:44
打虎!7年前突然辞职的副行长,被查了2024-05-17 17:41
国产车纷纷减少激光雷达,马斯克再次成为赢家!2024-05-17 17:27
大小S家庭纠纷最新进展:大S坚持要求汪小菲支付电费和赡养费2024-05-17 17:17
韩国在野党阵营在第22届国会议员选举中获得压倒性胜利2024-05-17 17:08
张继科:乒乓球的核心是旋转,不是速度,不是力量,也不是落点2024-05-17 17:06
2023年净利润缩水8成,又被证监会立案,海通证券到底怎么了?2024-05-17 16:32
到底谁好忽悠?6,722万农村水利造假!农业局:那是施工方安装的2024-05-17 18:08
贾乃亮、黄晓明惊现上海地铁!满脸疲惫无人识,没人让座引争议2024-05-17 17:57
大暴雨来了!南北多省再迎狂风沙尘冰雹,南方雨量偏多云南除外2024-05-17 17:46
空姐接“私活”遇猛男,连强奸她八小时,被男子逼得报警自保2024-05-17 17:45
张继科:乒乓球的核心是旋转,不是速度,不是力量,也不是落点2024-05-17 17:00
黄子佼影片风波升级!20多位艺人联合呼吁加重刑罚,母校将其除名2024-05-17 16:31
徐萌好友曝出内情:女方被范曾先生的才华吸引, 根本不是为了钱2024-05-17 16:22
美议员面面相觑 !北约称俄军事力量已基本恢复至俄乌冲突前2024-05-17 16:18
重庆男子吊脖子死亡现场画面曝光,血迹惹猜测,当地回应震惊全网2024-05-17 16:12
美国科技,全面爆发!2024-05-17 16:08